مکمل رژیمی غذایی

به دلیل وجود تفاوت‌های فردی در سبک زندگی، رژیم غذایی، شرایط سنی و نیازهای خاص هر فرد، انواع مکمل‌های رژیمی غذایی در اشکال و دوزهای متنوعی تولید و روانه بازار شده‌اند. این مکمل‌ها با هدف تأمین ریزمغذی‌های مورد نیاز، پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای و حمایت از سلامت عمومی، برای تمامی گروه‌های سنی کودکان تا سالمندان فرموله می‌شوند. استفاده از مکمل مناسب می‌تواند نقش مهمی در حفظ انرژی روزانه، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت زندگی ایفا کند.

چرا بدن ما به مکمل‌های رژیمی غذایی نیاز دارد؟

افراد مسن به دلیل کاهش دریافت مواد مغذی و کاهش جذب ریزمغذی‌ها، در معرض خطر بیشتر سوء‌تغذیه قرار دارند. همچنین، نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، نیاز به دریافت مکمل‌هایی مانند ویتامین A، D و مولتی‌ویتامین دارند. کودکان، به‌ویژه در سنین ۲ تا ۷ سال، به دلیل بدغذایی و بی‌اشتهایی، با کمبود دریافت مواد مغذی مواجه‌اند.

علاوه‌بر این، گروه‌هایی با رژیم‌های خاص غذایی مانند رژیم‌های وگان، گیاه‌خواری یا کتوژنیک، به دلیل محدودیت‌های تغذیه‌ای، در دریافت کافی برخی ریزمغذی‌ها با چالش روبه‌رو هستند و استفاده از مکمل‌ها برای آن‌ها ضرورت دارد.

روش‌های پخت و نگهداری غذا، تماس با هوا و حرارت می‌تواند موجب کاهش کیفیت یا از بین رفتن ویتامین‌ها شود. این مسئله نیز ضرورت مصرف مکمل‌های مولتی‌ویتامین مینرال را بیشتر می‌کند.

ویتامین D تنها در اثر تابش نور خورشید به پوست سنتز می‌شود. اما در کشور ما، به دلایلی مانند استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، آلودگی هوا، زندگی در محیط‌های بسته و محدودیت‌های فرهنگی، دریافت کافی این ویتامین از طریق آفتاب دشوار است. از همین‌رو، مصرف مکمل ویتامین D بسیار توصیه می‌شود. این ویتامین در جذب کلسیم و فسفر نقش کلیدی دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش سطح کلسیم در بدن شود.

نیازهای تغذیه‌ای در هر فرد متفاوت است و بسته به جنسیت نیز تغییر می‌کند. به‌طور مثال، مردان بیشتر دچار کمبود ویتامین D، B۶، B۱۲، منیزیم، کلسیم و آهن هستند؛ در حالی‌که در زنان کمبودهایی مانند ید، آهن، ویتامین D و کلسیم رایج‌تر است.

در ادامه با رایج‌ترین انواع مکمل‌های رژیمی غذایی آشنا می‌شویم:

ویتامین‌ها و مواد معدنی

مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال رایج‌ترین نوع مکمل‌های رژیمی غذایی در جهان هستند و به اصلاح یا پیشگیری از کمبود ریزمغذی‌ها کمک می‌کنند. مصرف این مکمل‌ها معمولاً با سبک زندگی سالم، وضعیت اقتصادی-اجتماعی مناسب و تحصیلات بالاتر در ارتباط است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی به‌عنوان مواد مغذی ضروری، در صدها فرآیند حیاتی بدن نقش دارند؛ از جمله تقویت استخوان‌ها، بهبود زخم‌ها، تقویت سیستم ایمنی و تبدیل غذا به انرژی.

انواع مولتی ویتامین مینرال‌ها

از جمله محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال می‌توان به محصولات معتبری مانند: مولتی‌ ویتامین مینرال ویتالی‌تون، مولتی ویتامین مینرال نیچرزپلنتی واپتی ومن گلدن لایف اشاره کرد که هر یک با فرمولاسیونی تخصصی، نیازهای تغذیه‌ای روزانه را به‌خوبی پوشش می‌دهند.

مکمل‌های کمک درمانی

این دسته مکمل‌ها به درمان یا کنترل برخی بیماری‌ها کمک می‌کنند و اغلب برای بهبود کیفیت زندگی بیماران تجویز یا توصیه می‌شوند.

رایج‌ترین مکمل‌های کمک‌درمانی

مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن با تقویت سیستم ایمنی به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی، سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند. مکمل‌های اعصاب و تقویت حافظه برای تقویت سیستم عصبی و بهبود تمرکز و کاهش حواس پرتی استفاده می‌شوند.

مکمل‌های جوانسازی، پوست،مو و ناخن مانند زینک پلاس ب‌کمپلکس یوروویتال و کلاژن‌ها با تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست و مو به شادابی، جوانی پوست و سلامت موها کمک می‌کنند.

مکمل‌های گیاهی و طبیعی

این مکمل‌ها از بخش‌های مختلف گیاهان تهیه می‌شوند و دارای خواص دارویی هستند. برخی از افراد ممکن است از آنها برای پیشگیری یا کمک به درمان بیماری‌های خاص استفاده کنند. مکمل‌های گیاهی و طبیعی با ویتامین‌ها و مواد معدنی تفاوت دارند زیرا ارزش دارویی دارند. برخلاف ویتامین‌ها، داروهای گیاهی اثرات درمانی مستقیمی نیز دارند.

رایج‌ترین مکمل‌های گیاهی

  • زردچوبه: ضد التهاب و مفید برای مفاصل

  • خار مریم: بهبود خلق و خو، ضد اضطراب

  • جینسینگ: تقویت قوای جنسی، سلامت مغز، کنترل قند خون

  • زنجبیل: ضد التهاب، بهبود دردهای مفصلی

  • گل مغربی: موثر در علائم یائسگی، گوارش، اختلالات جنسی

مکمل کودکان

کودکان به دلیل انتخاب‌های غذایی محدود و در حال رشد بودن، نیاز بیشتری به دریافت ریزمغذی‌ها دارند.

یکی ازدغدغه ها و نگرانی های مادران، تغذیه کودک کم اشتها و بدغذا است که با چه مکمل اشتهاآوری میتوان اشتهای کودکان را برای داشتن رژیم غذایی سالم افزایش داد. مکمل‌های مخصوص کودکان با طعم‌های مطبوع و فرمولاسیون مناسب برای این گروه سنی تولید می‌شوند.

مهم‌ترین مکمل‌های کودکان

از بهترین و پرفروش‌ترین مکمل‌های کودکان میتوان به شربت اشتهاآور پدیا بست اپتایزر، مکمل کلسیم استئوکر و شربت آهن ایروفیکس اشاره کرد.

قرص و ساشه جوشان

قرص‌های جوشان جزء داروهای محبوبی هستند که بدون نسخه می‌توان آنها را تهیه کرد. قرص و ساشه جوشان، به دلیل جذب سریع و طعم مطلوب، مورد استقبال بسیاری از افراد هستند. برخی از آن‌ها حاوی ویتامین C، مولتی‌ویتامین یا منیزیم هستند و برخی نیز خاصیت ضد درد یا ضد تب دارند.

قرص‌های جوشان با طعم‌های مختلف مانند لیمو، پرتقال، توت فرنگی در داروخانه دکتر زمانی موجود است.

مکمل‌های رژیمی غذایی جایگزین رژیم غذایی سالم نیستند، اما در شرایط خاص مانند محدودیت‌های سنی، رژیمی یا سبک زندگی، می‌توانند به بهبود سلامت کمک قابل توجهی کنند.

برای انتخاب مکمل مناسب خود، می‌توانید از خدمات مشاوره‌ای تیم متخصص داروخانه آنلاین هی دارو بهره‌مند شوید یا به صورت حضوری به داروخانه دکتر زمانی واقع در جنت آباد جنوبی مراجعه نمایید.