جینسینگ

بهترین مکمل‌های جیسنسینگ

جینسینگ یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی در طب سنتی شرق آسیاست که ریشه آن حاوی ترکیبات فعالی به نام جینسنوزیدها (Ginsenosides) است. این مواد با اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، به تقویت انرژی، افزایش تمرکز، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
گونه‌های مختلفی از جینسینگ وجود دارد که معروف‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از جینسینگ آسیایی، جینسینگ آمریکایی و جینسینگ سیبریایی که هر کدام ویژگی‌های درمانی متفاوتی دارند.

 جینسینگ برای چی خوبه؟

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مصرف منظم مکمل جینسینگ می‌تواند به صورت مؤثر در موارد زیر نقش داشته باشد:

افزایش انرژی و کاهش خستگی:

جینسنوزیدها موجب بهبود جریان خون و افزایش انتقال اکسیژن به عضلات می‌شوند، در نتیجه احساس خستگی و ضعف کاهش می‌یابد.

تقویت حافظه و تمرکز:

مصرف روزانه جینسینگ به‌ویژه در افراد میانسال، باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش فراموشی می‌شود.

افزایش سیستم ایمنی بدن:

جینسینگ با افزایش فعالیت سلول‌های ایمنی مانند ماکروفاژها و سلول‌های کشنده طبیعی، مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها را بالا می‌برد.

افزایش میل و عملکرد جنسی:

ترکیبات جینسنوزیدی با بهبود جریان خون و تحریک ترشح نیتریک اکساید، موجب تقویت میل جنسی و عملکرد فیزیولوژیک در مردان می‌شوند.

 جینسینگ قرمز چیست؟

جینسینگ قرمز نوعی از جینسینگ کره‌ای است که با بخاردهی و خشک‌کردن خاص فرآوری می‌شود تا ترکیبات فعال آن پایدارتر و اثرگذارتر شوند.
تحقیقات نشان داده‌اند که جینسینگ قرمز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی‌تر نسبت به جینسینگ سفید است و در بهبود عملکرد قلب، کاهش استرس، افزایش تمرکز و تقویت قوای جنسی نقش بیشتری دارد.
در مکمل‌هایی مانند جینسینگ قرمز کره‌ای یا کپسول جینسینگ پلاس یوروویتال از همین نوع استفاده می‌شود که برای بهبود انرژی عمومی بدن بسیار مؤثر است.

خواص جینسینگ برای مردان

جینسینگ از دیرباز به‌عنوان یک محرک طبیعی برای تقویت قوای جسمی و جنسی مردان شناخته می‌شود. تحقیقات منتشرشده نشان می‌دهد که مصرف جینسینگ قرمز باعث افزایش سطح تستوسترون، بهبود کیفیت اسپرم و افزایش میل جنسی می‌شود.
همچنین این گیاه با افزایش جریان خون عضلات، عملکرد ورزشی را ارتقا داده و خستگی بعد از تمرین را کاهش می‌دهد. به همین دلیل در بین ورزشکاران حرفه‌ای، جینسینگ به عنوان یک مکمل محبوب پیش از تمرین شناخته می‌شود.

 خواص جینسینگ برای زنان

در بانوان، جینسینگ به تنظیم تعادل هورمونی و کاهش استرس‌های فیزیولوژیک کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه باعث افزایش انرژی، بهبود خلق‌وخو، کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تنظیم چرخه قاعدگی می‌شود.
علاوه بر آن، خاصیت آنتی‌اکسیدانی جینسینگ به بهبود سلامت پوست و کاهش اثرات پیری زودرس کمک می‌کند. بانوانی که از خستگی مزمن یا ضعف ناشی از کار و استرس رنج می‌برند، معمولاً پس از مصرف چند هفته‌ای مکمل جینسینگ، بهبود قابل‌توجهی در سطح انرژی و تمرکز خود احساس می‌کنند.

جینسینگ برای بدنسازی و افزایش انرژی

یکی از پرکاربردترین استفاده‌های جینسینگ در حوزه بدنسازی و فیتنس است. این مکمل به عنوان یک آداپتوژن طبیعی باعث افزایش توان جسمی، کاهش استرس اکسیداتیو در عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرین می‌شود.
جینسینگ با افزایش سطح نیتریک اکساید، موجب افزایش خون‌رسانی به عضلات و در نتیجه رشد بهتر بافت عضلانی می‌گردد. مصرف آن همراه با مکمل‌های آمینواسید مانند ال‌آرژنین اثر هم‌افزا دارد.

بهترین زمان مصرف جینسینگ

بهترین زمان مصرف مکمل جینسینگ معمولاً صبح یا پیش از ظهر است، زیرا ممکن است باعث افزایش سطح انرژی و بی‌خوابی شود.
در ورزشکاران، مصرف جینسینگ حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین بیشترین اثر را بر عملکرد ورزشی دارد.
برای اثرات تقویتی عمومی یا افزایش تمرکز ذهنی، معمولاً توصیه می‌شود روزانه یک تا دو کپسول یا دوز معادل آن در شربت یا پودرمصرف شود.

عوارض جینسینگ چیست؟

در حالی‌که جینسینگ در دوزهای معمول و زیر نظر پزشک معمولاً بی‌خطر است، مصرف بیش از حد یا طولانی‌مدت آن می‌تواند باعث بروز برخی عوارض شود. مهم‌ترین عوارض احتمالی عبارتند از:

مصرف زیاد جینسینگ ممکن است موجب بی‌خوابی، تپش قلب، اضطراب، افزایش فشار خون، سردرد یا تحریک‌پذیری عصبی شود. برخی افراد نیز در هفته‌های ابتدایی مصرف، احساس تهوع یا ناراحتی گوارشی خفیف را تجربه می‌کنند که معمولاً موقتی است.

در خانم‌ها، مصرف طولانی جینسینگ بدون مشورت با پزشک ممکن است موجب اختلال در چرخه قاعدگی یا افزایش حساسیت پستان‌ها شود. همچنین به دلیل خاصیت تقویت‌کننده سیستم ایمنی، افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس یا آرتریت روماتوئید باید در مصرف آن احتیاط کنند.

نکته مهم دیگر این است که جینسینگ می‌تواند با برخی داروها مانند داروهای ضد انعقاد خون (وارفارین)، داروهای ضد دیابت و داروهای ضدافسردگی تداخل داشته باشد. بنابراین پیش از مصرف این مکمل، حتماً باید با پزشک یا داروساز مشورت شود.

خرید و قیمت مکمل جینسینگ

مکمل جینسینگ در داروخانه‌ها به شکل‌های مختلفی عرضه می‌شوند؛ از جمله کپسول جینسینگ قرمز کره‌ای، قرص جینسینگ پلاس یوروویتال، شربت جینسینگ و پودر جینسینگ طبیعی.
در هنگام خرید جینسینگ، باید به چند نکته توجه شود:

– اصالت محصول و مجوز رسمی سازمان غذا و دارو
– میزان استاندارد جینسنوزیدها (ترکیبات فعال) در هر دوز
– تاریخ تولید و نوع فرم دارویی (قرص، کپسول، پودر یا شربت)

در داروخانه آنلاین هی‌دارو می‌توانید انواع مکمل‌های اصل جینسینگ را با قیمت مصوب، ضمانت اصالت کالا و امکان مشاوره رایگان دارویی تهیه کنید.
محصولاتی مانند جینسینگ پلاس یوروویتال برای افزایش انرژی و تمرکز روزانه، جینسینگ قرمز کره‌ای برای تقویت قوای جنسی و جینسینگ هندی (آشواگاندا) برای کاهش استرس از پرطرفدارترین انتخاب‌ها در این دسته هستند.